OK. Het is wel duidelijk dat er een misvatting is wat betreft gezond/ongezond eten en de effecten op je lichaam. Ik been geen professionele voedingsdeskundige, maar heb er wel heel veel tijd en energie in besteed.
Ten eerste, van junkfood hoef je niet per se aan te komen. Plaatje is dat je net zo hard af kan vallen omdat je lichaam simpelweg geen voedingsstoffen meer binnenkrijgt.
Geloof het of niet, maar als je wil afvallen OF aankomen naar het optimale en natuurlijke gewicht dat bij je genen en lichaam hoort, dien je juist zo gezond mogelijk te eten, en dat is echt niet heel moeilijk en betekend ook niet dat het niet lekker hoeft te zijn.
Met zo gezond mogelijk eten bedoel ik:
-Groente (elke dag 2-3 verschillende soorten, niet alleen rouw, dat is onzin, gekookt is juist beter in de meeste gevallen omdat je geen cellulose kan afbreken. Onbespoten.)
-fruit (elke dag 5-6 stuks, en niet alleen maar appels en peren want daar zit niet zoveel in. Probeer kiwis, avocados, mineolas, en allerlei bessen. Onbespoten, uiteraard.)
-Noten (WHO vindt dat 15 gram per dag genoeg is, is in werkelijkheid veel te weinig. Ik zou eerder voor 50-10 gram gaan en niet alleen maar pindas of whatever.)
-Granen (Niet te veel. Dat idiote 'de hele dag brood' gedoe slaat nergens op, aan twee boterhammen heb je genoeg. Bedenk dat veel granen moeilijk afbreekbaar zijn.)
-Vlees/vis (1-3x per week is genoeg EN GEEN ROOD vlees, dat is namelijk hartstikke kankerverwekkend, ook volgens het WHO. En ook geen kiloknallers, zit vol met troep en is niet zo aardig voor de dieren.)
-Melk. (lol. nee. Yoghurt en kaas kan wel, maar met mate.)
Geen toegevoegde suikers*, dat vernielt je cellen totaal en is eveneens kankerverwekkend. geen bewerkt, chemisch ingespoten, gefermenteerd, of anderzijds mishandeld voedsel. En zo min mogenlijk E-nummers, want de meeste zijn buiten Europa verboden vanwege extreem gevaar voor de volksgezondheid.
Te veel zout is ook niet goed, dat dehydrateerd je huid maar houd tegelijkertijd ook water in je lichaam vast waar je overgewicht van krijgt.
Verder is de 'rule of thumb' dat je voor ten minste 80% zo gezond mogelijk eet, and als je dan is wat fouts eet, kan je lichaam dat wel aan. Maar bij de meeste mensen zijn de verhoudingen geloof ik andersom.
Natuurlijk moet je ook bewegen, goed slapen, en stres vermijden als je wil dat het heel goed werkt, maar het is ten minste iets.
*Heb je ooit wel is 15 suikerklontjes naar binnengewerkt? Zoveel zitten er in een pakje frisdrank. Je lichaam heeft ongeveer 1 suikerklontje per week nodig, en dat is dan fructose(uit fruit), niet glucose.
Je lichaam heeft per dag een bepaalde hoeveelheid vitaminen en mineralen nodig. Zoveel werk is het niet om het uit te zoeken, en je hebt je hele leven profijt. Als gezond zijn niet genoeg motivatie is, bedenk je ook dat door genoeg voedingstoffen binnen te krijgen je lichaam zich kan blijven repareren en je dus er veel langer jong uit zal blijven zien. Dat zal vast wel *iemand* hier aanspreken
Doe ermee wat je wilt.